小满节气来临，这时气候变暖，雨水较多，我们要懂得根据调节饮食搭配做到养生保健的目地。

 

补水

这时高温天气，人老是出汗，提议多填补水分。能够 喝一些温凉开水，既止渴又能防止摄取太多的糖份。除此之外，还能够根据饮用豆浆的方式、牛奶、黑豆水、冬瓜汤等形式来补给人体所需水分和营养成分。谨记不必等待口干时才喝水。

 

食苦

可适当吃些苦涩味的食材，如苦麻菜、茄子等。吃苦耐劳菜不但能补充营养元素，还可清热解毒、祛湿气。茄子则可与排骨炖汤，或与鸡蛋、肉、青椒等炒食。

去湿气

小满季节，为了更好地防止湿浊的侵蚀，可以吃些健脾胃、清热利湿的食材，如赤小豆、黄瓜、淮山药等，缓解肠道压力。

来源于：健康管理咨询报